1、确认档案袋丢失后，高中毕业生应回到学校所在地，开具证明。2、持介绍信到当地教育局(县级或以上)基础教育科寻找负责的老师，向老师说明情况，索要高中档案信息。3、自己填写表格，不确定的信息可以询问原高中班主任。4、填写完成后需要与原班主任老师和校长进行协调，让其盖章。5、找到户籍管理的地方，并让其盖...

含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。作为普通孕妇，每天除正常的膳...