1、去掉面包片中间的部分边做煎鸡蛋的模具2、开始就用小火这样面包边不会糊煎一会之后翻一面根据自己口味可以放一点糖或者胡椒粉3、煎好就是这样4、取出两个面包片涂上沙拉酱，将肠码好5、放上之前去掉的面包中间部分，放上生菜叶6、用两个面包片当顶

环状画圈双脚约与骨盆同宽站姿，双手握球两侧中心点于胸前预备；双手抱大球先往右往上画大圈；接着往左继续画大圈至双膝盖微微下蹲；持续往下、往右画大圈至右侧。重复画大圈10至20次后换边操作。可暖身、锻炼手臂与核心肌群。上下运动双脚张开肩膀略宽一个脚掌，脚尖朝外约45度，双手举球往头顶上方延伸；双手抱球往...