1、休息。健身后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。2、拉伸。进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保...

1、食材：葫芦适量，鸡肫适量，油适量，青椒适量，葱姜适量，盐适量，老抽适量，料酒适量，料酒适量，黑胡椒粉适量。2、青椒洗净，切成小片，葫芦洗净，切成薄片。3、鸡肫加入适量的盐，反复搓洗干净，再切成薄片。4、锅中倒入适量的油，加入葱花和姜片小火煸炒出香味。5、加入鸡肫，大火翻炒到鸡肫发白，再加入适量黑...